查尔斯·切斯勒: 人的睡眠能力和生产能力有很大关系, 而生产能力的高低取决于认知能力的强弱。四个和睡眠相关的事实影响了我们的认知能力, 如睡眠平衡、睡眠剥夺、人体生物钟功能和睡眠惰性。

　　我们通常认为是我们在控制睡眠的时间, 事实上,是睡眠平衡系统在起作用。如果每天我们都处在昏昏欲睡的状态, 这种自我平衡会被破坏, 而剥夺睡眠更会导致我们的认知能力减弱。一般情况下, 每个人的生物钟能够准确地在人体需要的每个时刻向大脑发出警告, 但生活长期的无规律, 会使这种警告系统失控, 导致我们的身体出现病变的现象。更坏的情况是睡眠惰性的危害,它会在你不该被唤醒的时候突然出现, 让你时常从夜里惊醒, 无法入睡。而现代人紧张的工作状态和满满的日程安排, 使得许多人不得不在重压下对自己的认知能力做出挑战。我们的睡眠系统也就在这样的挑战之中遭到了破坏。

　　《商学院》: 现代人真的太忙碌了。许多经理人40岁左右过早去世与此有关吗?

　　查尔斯·切斯勒: 严重的睡眠不足是很重要的诱因之一。人过40 岁后, 对睡眠环境的要求就要很高, 因为人体机能开始老化, 睡眠会因此受到影响。过大的压力及长期生活在重压之下的“缺觉”状态, 使自身新陈代谢系统紊乱, 造成多种疾病, 如睡眠窒息症、失眠等。压力感过重, 人对碳水化合物和糖渴求的欲望升高。

　　许多经理人常处于高负荷状态, 他们的工作时间有近1/3 耗费在路途之上, 在不同国家间穿梭, 时常会带着睡意朦胧的眼睛参加早上8 点的会议谈判, 连夜加班后开车回家, 给自己的安全带来隐患。更因为缺少运动,不可避免地造成不正常的肥胖现象, 由此增加心肺功能的负担, 各种疾病接踵而来。久而久之, 虽然只有40 岁的年龄, 但身体机能已经过早衰退, 酿就悲剧的发生。

　　《商学院》: 忙碌的经理人, 如何才能在强大的工作压力下保证充足的睡眠?

　　查尔斯·切斯勒: 即使在强大的工作压力下, 一个成年人每天也应保证7 至9 小时的睡眠, 同时, 并不意味着有了8 小时睡眠时间就足够了, 而是要有高质量的睡眠。许多经理人习惯躺在床上还想着明天工作的事情, 想着自己是不是忘记接收新来的E-mail。他们混淆了工作和休息的界线。