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职场人保持心理健康的八大有效方法
2013-01-09 08:41 来源:牛津管理评论
 摘要:职场中总是有各种各样的压力,我经常和朋友在一起聊天的过程中发现,大家往往每天的工作时间都超过了8个小时,而且饮食非常不规律,找不到工作中自己感兴趣的地方。

【牛津管理评论-讯】职场中总是有各种各样的压力,我经常和朋友在一起聊天的过程中发现,大家往往每天的工作时间都超过了8个小时,而且饮食非常不规律,找不到工作中自己感兴趣的地方。我们时常也发现公司里那些所谓“骨干”的员工,都有很强的占有欲,常常加班到深夜,睡眠不足6小时,也不参加同学聚会,很少与朋友联系,甚至忘记了自己的兴趣爱好,久而久之,心理压力越来越大,心情就变得越来越压抑,身体也每况日下。

 

  “有时我就像一个陀螺,永远没有停歇的时候,已经记不清多长时间没有逛街、旅游,多长时间没能睡个好觉、吃顿安稳饭了,甚至连给家里打电话都由从前的一周一次改成现在的一月一次,脑子里有一根弦始终绷很紧。”

  我相信以上的情况也是很多职场朋友的真实写照,他们的身心已经疲惫不堪,却仍然不引起重视,愈演愈烈,最终导致自己身体终于承受不住压力,像一个泄了气的气球,再也无法继续保持往日的辉煌。其实,比身体健康更重要的是心理健康。正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,当我们时常沟通起健康重要性的时候,大家都是一副“我又何尝不知”的状态,却不愿意去改变。其实,这都是我们过分的要求自己马上达成目标所致。把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

  那么作为我们,又该如何解压,保持自己的心理健康呢?

  1、保证充足的睡眠,不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

  2、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

  3、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

  4、面对压力要有心理准备,要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

  5、合理地安排作息时间,严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  6、注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  7、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀,与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

  8、丰富个人业余生活,发展个人爱好,生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  上述为您讲解了8种调节心理健康的方法,希望对您有所帮助。只有保持心理健康,才能保证身体的健康!【转载务必注明:牛津管理评论-oxford.icxo.com】

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